Jurnal de urmarie a dispozitiei

Jurnalul de Urmărire a Dispoziției este un instrument esențial pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea mentală și starea de spirit generală. Acest ghid de 4 săptămâni te va ajuta să monitorizezi zilnic fluctuațiile emoționale și să identifici factorii declanșatori ai anxietății și depresiei. Fiecare zi vine cu spații dedicate pentru înregistrarea nivelului de stres, energie și gânduri dominante, completate de exerciții practice pentru gestionarea emoțiilor și sfaturi pentru îmbunătățirea bunăstării. Utilizând acest jurnal, vei putea să descoperi modele în comportamentul tău emoțional, să dezvolți strategii de coping eficiente și să construiești un plan personalizat pentru o viață mai echilibrată și mai fericită.